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Caracteristicas que tiene que tener una dieta saludable

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Variada: que incluya diferentes alimentos de cada grupo en las comidas, es decir, no comer siempre lo mismo. En los 3 grupos de alimentos tenemos varias opciones.

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Pongamos el ejemplo de las frutas: en el desayuno una naranja, en la comida una manzana y en la cena una pera. De esta manera ingerimos diferentes frutas y aprovechamos los nutrientes que nos aporta cada fruta.

Características de una dieta equilibrada | Lifestyle

Suficiente: que cubra las necesidades del cuerpo. En adultos que la dieta aporte una buena nutrición y un peso saludable; en los niños que la dieta ayude a su correcto crecimiento y desarrollo.

La importancia de una alimentación saludable.

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  • Se considera que una alimentación es saludablecuando los alimentos que son consumidos junto con otros factores como el estilo de vida sedentario, activoedad y situación fisiológica embarazo, lactancia, infancia, adolescencia, vejez proporcionan los nutrientes necesarios para mantener la salud del organismo, en el momento actual y también en el futuro. Existen una serie de características que se corresponden con una dieta correctacomo:.
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Los nutrientes de la alimentación equilibrada Para poder conocer las características de una dieta equilibrada es importante que, antes, conozcamos los nutrientes que deben formar parte de nuestra alimentación. Y dentro de esta gran definición, se incluyen los siguientes alimentos: Hidratos de carbono : es nuestra principal fuente de energía.

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Procede de cereales, legumbres y, también aunque en menor gradode las frutas y vegetales. Lo ideal es incluir de 3 a 5 piezas de frutas y verduras durante nuestro día para disfrutar de un organismo en perfecto estado de salud.

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Grasas buenas : las grasas buenas son las insaturadas y son las que encontramos en ingredientes como el aceite de oliva, aguacate, frutos secos, etcétera. Reparte bien los nutrientes durante el día Lo primero y esencial es tener en cuenta que nuestro cuerpo no necesita la misma energía por la mañana que por la noche. Los nutrientes ideales para cada momento Debido a que no necesitamos la misma carga energética por la mañana que por la noche, los grupos de alimentos tampoco deben ser los mismos.

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Una dieta saludable tiene click reunir las características siguientes: Tiene que ser completa: debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua. Tiene que ser equilibrada: los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí.

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Es importante concentrarse en mejorar la salud, no en perder peso a corto plazo, recuerda que un peso adecuado es el reflejo de una alimentación saludable y no al revés. Aunque una dieta saludable puede abarcar una amplia variedad de estilos de alimentación, hay algunas características que se caracteristicas que tiene que tener una dieta saludable.

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Existen 3 grupos de alimentos, lípidos, carbohidratos y proteínas; es importante que consideremos estos 3 grupos en cada tiempo de comida. Que incluya diferentes alimentos de cada grupo de comida, por ejemplo de verduras: variar los colores de las verduras ya que obtienen diferentes nutrientes cada color. Ajustada a los recursos económicos, cultura y gustos de cada persona.

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  • Una buena alimentación o una alimentación saludable es la que promueve la salud, la que regula el organismo y la que reduce la aparición de enfermedades crónicas. Hasta ahí, todos de acuerdo.
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  • En diferentes videos ha recomendado el ayuno, y en diferentes literaturas he leído lo mismo, pero me queda la duda de cómo hacer el ayuno, pues en algunos textos incluyen agua en el día de ayuno, pero si el agua al que tenemos acceso no es buena, se podría hacer con suero? O sin nada? Podrías explicar más a fondo este tema, es muy interesante. 😊
  • A todas las edades resulta indispensable seguir una dieta balanceadaen la que se ingieran todo tipo de nutrientes y adaptada a las necesidades de cada etapa vital.
  • La alimentación saludable es aquella que aporta a cada individuo todos los alimentos necesarios para cubrir sus necesidades nutricionales, en las diferentes etapas de la vida infancia, adolescencia, edad adulta y envejecimientoy en situación de salud.
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